DIGESTIONES PESADAS EN NAVIDAD.

¿Preparados para las fiestas? ¿Para estar con la familia? ¿Para estar comiendo todo el día?Queremos daros unos consejos para aguantar lo mejor posible todas las comilonas de estas fiestas sin encontrarnos mal.

¿POR QUÉ LAS DIGESTIONES ESTOS DÍAS SON TAN DIFÍCILES?

La digestión es un proceso lento de por si, pero se alarga cuando ingerimos demasiada comida o alimentos con mucha grasa o fibra.

Cuando esto ocurre, nuestro cuerpo produce más ácidos para ayudar a la digestión y esto es lo que hace que nuestro tracto intestinal se hinche.

También puede ocurrir que se el estómago se sienta demasiado lleno, lo que nos produce hinchazón del abdomen y suele producir flatulencia.

¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE?

Los principales síntomas de una digestión pesada son:

  • Dolor o malestar en la parte superior del abdomen     
  • Ardor
  • Pesadez estomacal
  • Eructos
  • Náuseas
  • Reflujo gástrico
  • Lengua sucia
  • Mal sabor en la boca
  • Flatulencia

Lo ideal seria evitar comidas copiosas pero como sabemos que esto no es posible, vamos a daros unos consejos para prevenir o disminuir las digestiones pesadas.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR DIGESTIONES PESADAS

DURANTE LA COMIDA

  • Masticar bien los alimentos, comer y beber despacio. De esta forma disminuiremos la entrada de gases en el intestino y reduciremos el riesgo de flatulencia o gases.
  • Si sustituimos el café y té por infusiones de menta, manzanilla, anís o hinojo ayudaremos a la digestión y si la tomamos de hierbabuena relajaremos la musculatura del colon y aliviaremos las molestias por gases.
  • Intenta no beber mucho durante la comida ya que un exceso de líquido diluye los
    ácidos del estómago y se enlentece la digestión.
  • Compensa comidas, después de una comida copiosa intenta compensar la próxima comida con fruta, yogur…
  • Algunas frutas como la papaya o la piña fresca tienen enzimas que favorecen la digestión de proteínas.
  • Comer yogur alivia y previene los ardores.

 ANTE LOS SÍNTOMAS

Aromaterapia:

Aceites esenciales que nos ayudan a mejorar las digestiones. Se recomienda tomar 2 gotas mezcladas con miel o azúcar.

Menta: Alto poder digestivo. Eficaz contra las náuseas y vómitos.

Limón: Tónico digestivo y depurativo.

Manzanilla: Tónico digestivo y disminuye la producción de gases.

Fitoterapia:

Existen comprimidos a base de plantas que facilitan la digestión y alivian las molestias que ocasionan las digestiones pesadas.

  • Finocarbo: Favorece la eliminación de los gases y la sensación de hinchazón además de favorecer la digestión.
  • Bioanacid: Alivia la sensación de hiperacidez, el ardor y dolor de estómago. También es eficaz en caso de espasmos.

Infusiones:

Digestivas recomendadas para mejorar la digestión y aliviar los síntomas.

  • Manzanilla: Tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmos (dolor, pinchazos…).
  • Cardamomo: Colabora en el proceso digestivo mejorando y facilitando la digestión.
  • Menta: Evita los vómitos, previene los espasmos e incrementa la producción de jugos biliares por lo que facilita la digestión.
  • Poleo: Potente efecto antiespasmódico que le da un efecto calmante.
  • Tila: Ayuda a evitar las malas digestiones. Su principal efecto es antiácido ya que disminuye el reflujo gástrico hacia el esófago.
  • Hinojo: Ayuda a la eliminación de los gases.
  • Anís: Favorece la digestión y ayuda a la eliminación del flato.

Homeopatía:

Terapias homeopáticas que son eficaces para las digestiones pesadas:

Fármacos:

Distintos fármacos que se emplean para problemas digestivos:

  • Almax: Tratamiento sintomático de la acidez y el ardor de estómago.
  • Gaviscon: Tratamiento sintomático de la acidez y el ardor de estómago.
  • Aerored: Tratamiento sintomático de los gases.

 

SaraHome training center  te deseamos unas felices fiestas.

Esperamos que disfrutes de las comilonas de estos días siguiendo nuestros consejos !!!

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