Blog

SEMILLAS de CHIA.

Semillas de Chia. Son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal. ¿Son las Semillas de Chía un Super Alimento? No existe una definición académica de lo que es un SuperAlimento, ya que en realidad es un término de marketing, pero podemos decir que los alimentos…
Leer más

¿Qué alimento es mejor para evitar la CELULITIS?

¿QUE DIETA ES LA MEJOR PARA EVITAR LA CELULITIS? Al parecer se ha demostrado que existe una relación entre la presencia de un alto índice de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Teorías y estudios apuntan a que la aparición de la celulitis está altamente relacionada con toxinas generadas por la…
Leer más

OJO CON LAS DIETAS MILAGRO!!!!

LAS DICHOSAS DIETAS MILAGRO: La única formula que existe para perder grasa corporal y peso , y no existe otra, es mediante un cambio de hábitos, un estilo de vida saludable y ejercicio físico, pero aun siguen insistiendo en que nos creamos que existen dietas milagros y víctimas que se aferran como hierro ardiendo a…
Leer más

¿Porqué es bueno hacer DEPORTE?

INICIACIÓN AL DEPORTE Y LA SALUD Me parece especialmente oportuno presentarme con este artículo, ya que soy Profesional del Deporte. Mi nombre es Sara y mi espacio Profesional es SaraHome, un centro de entrenamiento físico de alto rendimiento, ubicado en el corazón de Barcelona. Tengo el placer de colaborar con MagLes y poder aportar mis…
Leer más

¿ Cómo ganar potencia en las PIERNAS?

Saltos pliométricos: La pliometría es una técnica basada en un tipo de ejercicios diseñados para reproducir movimientos, rápidos, explosivos y potentes, que no solo mejoran tu fuerza y tu rapidez, ayudando al cuerpo a obtener la máxima fuerza en el menor tiempo posible, sino que ayudan a mejorar la técnica de carrera e incluso a…
Leer más

DIGESTIONES PESADAS EN NAVIDAD.

¿Preparados para las fiestas? ¿Para estar con la familia? ¿Para estar comiendo todo el día?Queremos daros unos consejos para aguantar lo mejor posible todas las comilonas de estas fiestas sin encontrarnos mal. ¿POR QUÉ LAS DIGESTIONES ESTOS DÍAS SON TAN DIFÍCILES? La digestión es un proceso lento de por si, pero se alarga cuando ingerimos demasiada comida o alimentos con mucha grasa o fibra.…
Leer más

Beneficios del TRX o Entrenamiento en Suspensión

Se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Trabajar todo tu cuerpo en un mínimo espacio es posible, y es uno de los cinco principales beneficios del entrenamiento con TRX. Si bien yo lo utilizo sobre todo para entrenamientos personales, el TRX…
Leer más

Sesión POWERKO 45′

Todos conocemos la importancia que tiene la práctica constante de actividades aeróbicas.Esta práctica actúa como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud de la civilización actual. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivas competitivas, debemos practicar ejercicios aeróbicos. Estos nos ayudarán a fomentar la distracción y no pensar en los problemas cotidianos, mejorar nuestra…
Leer más

LOS BENEFICIOS DEL ROPE TRAINING.

Cada vez hay más practicantes de fitness que incorporan a su rutina habitual de ejercicios la práctica de entrenamientos funcionales que involucran a todo el cuerpo de forma armónica acorde a sus movimientos naturales. El rope training o entrenamiento con cuerdas es uno de ellos porque basa su trabajo en la fuerza funcional, es decir,…
Leer más

¿Son para mí las sesiones de SaraHome?

Entrenar en grupo es de gran ayuda a la hora de ganar tono muscular, perder peso, ganar control e higiene postural y, en definitiva, ganar salud. Las sesiones colectivas pueden ser el complemento perfecto al trabajo que haces en la zona de peso libre o a tus sesiones de carrera. No pienses que son para…
Leer más

ENTRENAMIENTO POR ESTACIONES EN GRUPOS O CIRCUITOS FUNCIONALES.

Incluyen ejercicios de alta intensidad y exigencia en cuanto a coordinación, convirtiendo el resultado en un exigente entrenamiento metabólico apto para deportistas y con el que quemar hasta 750 calorías por hora. Incrementar la actividad cardiovascular de todo el cuerpo mediante el trabajo muscular consiguiendo de este modo un entrenamiento completo. Se basa en realizar…
Leer más

Con el FRÍO SE ENTRENA MEJOR!!!

Cuando llega el tiempo frío nos convertimos en presa fácil de las infecciones oportunistas. Pero con las pautas correctas no solo harás que tu cuerpo resista el ataque de virus y bacterias, sino que podrás salir reforzado. Una actividad física de intensidad moderada y que no tenga una duración excesiva con bajas temperaturas produce una mejora…
Leer más