Alimentos GRASOS BUENOS.

Aceite de oliva, semillas de lino, aguacate, etc.

Uno de los alimentos más calóricos que existen es el aceite de oliva, 100gr de aceite de oliva aportan 900 calorías, y sin embargo cada vez hay más investigaciones que demuestran sus efectos cardiosaludables y su importancia a la hora de adelgazar, especialmente para evitar el efecto rebote de las dietas drásticas hipocalóricas que eliminan completamente las grasas.

Las grasas sanas de origen vegetal o MUFA ( monoinsaturadas ) son necesarias para utilizar la energía y quemar las grasas, intervienen en la liberación de hormonas y procesos energéticos metabólicos y basta reducir su ingesta a pequeñas porciones a lo largo del día para " quemar " más calorías en forma de grasa.

Nuestro organismo necesita un 30% de grasa, eso sí, grasas buenas o sanas.

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